Bí quyết giữ sức khỏe cho chị em từng độ tuổi

TinĐẹp.Com

Trong mỗi một giai đoạn, một độ tuổi, sức khỏe của bạn lại có những sự thay đổi nhất định. Bạn nên đặt cho mình những mốc thời gian cá nhân để giữ gìn sức khỏe của bản thân. Dưới đây là những

TinĐẹp.Com

Trong mỗi một giai đoạn, một độ tuổi, sức khỏe của bạn lại có những sự thay đổi nhất định. Bạn nên đặt cho mình những mốc thời gian cá nhân để giữ gìn sức khỏe của bản thân. Dưới đây là những bí quyết giúp bạn giữ gìn sức khoẻ theo từng độ tuổi, các bạn hãy tham khảo nhé!

Bí quyết giữ sức khỏe cho chị em từng độ tuổi

1.Khi bạn 20 tuổi

Những năm 20 tuổi là thời gian chính cho thể dục. Đó là vì những hoóc-môn tăng trưởng đang là ở mức cao nhất, cơ thể bạn có khả năng hô hấp tốt nhất, giúp giữ cho hệ tiêu hóa của bạn không bị chậm lại. Ở lứa tuổi này, tăng mức độ hoạt động sẽ giúp tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể ở mức cao. Khi các cơ bắp hoạt động nhiều hơn, bạn có thể đốt cháy được nhiều nguyên liệu hơn dù đang đi chơi với bạn bè hoặc tập luyện.

2.Khi bạn 30

Bạn nên bổ sung DHEA để chống lão hóa vì sự mất mát của DHEA khi bạn chạm tới tuổi 30 có thể làm chậm thời gian phục hồi tập thể dục của bạn và tăng tỷ lệ tích trữ chất béo của cơ thể. Bạn nên cân nhắc cường độ tập luyện khi bước sang tuổi 30 vì cố gắng tập luyện ở cường độ cao ngay cả sau sinh sẽ gây nguy hiểm vì hóc môn chưa thể cân bằng trở lại.

3.Với tuổi 40

Cơ thể sẽ bắt đầu lão hóa khi bạn bước qua tuổi 40 tuổi. Để giảm thiểu những ảnh hưởng của sự lão hóa, bạn nên tập luyện các bài tập khác nhau hoặc các hoạt động để tạo độ bền như đi đạp xe, bơi lội và chạy. Tăng lượng protein của bạn sẽ có tác dụng tích cực. Hãy bổ sung lượng protein để củng cố cơ bắp do lão hóa…

4.Tuổi ngũ tuần

Bước sang tuổi ngũ tuần những môn thể thao nhẹ nhàng như bơi lội, đi xe đạp rất tốt cho sức khỏe. Để đối phó với tình trạng mãn kinh, tập luyện sẽ không chỉ giúp bạn cảm thấy trẻ hơn, mà còn có thể làm dịu cơn nóng bừng cũng như giảm sự rối loạn giấc ngủ, có thể giúp bạn hồi xuân tốt hơn.

Wikicachlam