Wind down là gì? Tìm hiểu trình tự ngủ cho trẻ sơ sinh
Content Network » Thắ

Wind down là gì? Tìm hiểu trình tự ngủ cho trẻ sơ sinh

Content Network » Thắc mắc » Wind down là gì? Tìm hiểu trình tự ngủ cho trẻ sơ sinh

Wind down là gì? Wind down có ý nghĩa gì trong trình tự của trẻ sơ sinh? Cùng chúng tôi tìm hiểu về wind down và các bước trong trình tự ngủ của bé sơ sinh trong bài viết dưới đây.

Wind down là gì trong EASY? Wind down cho bé là gì?

Nội Dung Bài Viết

Wind down trong EASY có nghĩa là thư giãn. Trong quy trình EASY cho trẻ em thì wind down là thuật ngữ dùng để chỉ khoảng thời gian con được cha mẹ bế vác cho tựa vào người tạo cảm giác chắc chắn, thoải mái cho trẻ nhỏ. Trong khoảng thời gian thư giãn của trẻ này cha mẹ có thể cho con nhỏ thư giãn bằng tiếng ồn trắng, nhạc ru hoặc đung đưa vỗ về để con được thả lỏng. 

Bước thư giãn, thả lỏng này là một trong những quy trình quan trọng nhất trong chu trình tự ngủ của trẻ sơ sinh. Trước khi ngủ, con được thả lỏng cả cơ thể lẫn tâm trí có thể giúp bé ngủ sâu hơn, khi đặt con xuống giường bé cũng thoải mái hơn. Nhờ có bước này mà chu trình tự ngủ của con cũng dễ dàng hơn rất nhiều. 

Nếu trong quá trình thực hiện wind down và đặt bé xuống giường trẻ lại ọ ẹ khóc thì cha mẹ có thể áp dụng nút chờ để hỗ trợ con. 

Trình tự sinh hoạt của bé sơ sinh EASY cùng quy trình wind down

Trình tự sinh hoạt của bé sơ sinh EASY cùng quy trình wind down

Để có thể chăm sóc cho bé sơ sinh một cách đơn giản, dễ dàng và thoải mái nhất cho cả mẹ và con. Các bậc cha mẹ thông thái có thể tham khảo theo quy trình EASY cho các bé trong phần tiếp theo đây.

Chu kỳ EASY và wind down 3 giờ cho bé 0 – 2 tháng tuổi

Đối với các bé từ 0 – 2 tháng tuổi cha mẹ có thể cho con sinh hoạt theo chu kỳ 3 giờ. Các bé sơ sinh trong độ tuổi từ 0 – 2 tuổi được sinh ra đủ ngày, đủ tháng, sức khoẻ bình thường có thể tích trữ năng lượng trong 3 giờ. Điều này có nghĩa là cứ khoảng 3 giờ bé mới đói và cần được cho ăn. Vậy nên với các bé sơ sinh đủ ngày đủ tháng các bé có thể sinh hoạt theo chu kỳ 3 giờ.

Bé sẽ được cho ăn sau khi thức giấc, sau đó sẽ được cha mẹ cho ợ hơi và vận động nhẹ. Sau khi được cho ăn cha mẹ có thể thực hiện quy trình wind down cho bé trong 5 – 10 phút. Lưu ý rằng cha mẹ nên đặt bé xuống trước khi bé ngủ sâu, các mẹ có thể quan sát biểu cảm của con, từ đó biết được thời điểm nào đặt con xuống là phù hợp nhất. 

Trong khoảng thời gian 0 – 2 tháng tuổi tổng thời gian các bé chó thể thức trong 1 ngày là 6 – 8 giờ (đã bao gồm cả thời gian ăn của trẻ). Tổng thời gian ngủ không kể ăn của trẻ là 16 – 18 giờ. Trong thời gian này, các bé có thể dậy ăn đêm từ 1 – 3 lần theo chu kỳ 3 giờ. Sau khi cho bé ăn xong cha mẹ có thể đặt bé xuống giường cho bé tự ngủ ngay mà không cần có bất cứ hoạt động nào. Việc này cũng có thể kích thích khả năng tự lập, tự ngủ của trẻ giúp cha mẹ thoải mái hơn trong tương lai. 

Chu kỳ EASY và wind down 4 giờ cho bé 2 – 3 tháng tuổi

Khi bé sơ sinh được 2 – 3 tháng tuổi cha mẹ có thể áp dụng chu kỳ sinh hoạt 4 giờ cho trẻ. Trên thực tế, có những bé có thể áp dụng chu kỳ sinh hoạt 4 giờ trước 2 tháng tuổi.

Cha mẹ có thể quan sát các tín hiệu của con để biết được con đã có thể áp dụng được chu kỳ EASY 4 giờ hay chưa. Các tín hiệu phổ biến của trẻ là trẻ ăn giảm sút trong chu kỳ 3 giờ, giấc ngủ của con ngắn lại và đêm có thể dậy nhiều lần hơn. Bé có thể dậy, không ăn nhưng cũng rất khó để cho con tự ngủ lại hay dỗ con ngủ. Có khi bé nằm chơi giữa đêm khuya cả tiếng đồng hồ giữa đêm mà không chịu ngủ lại được. 

Ở chu kỳ EASY 4 giờ cha mẹ cũng không nên quên thực hiện quy trình wind down cho trẻ trước khi bé ngủ. Hãy giúp bé thả lỏng, thư giãn 5 – 10 phút bằng tiếng ồn trắng, vuốt lưng hay đung đưa nhẹ. Tuy nhiên cha mẹ cũng nên chú ý rằng chúng ta không nên rung lắc bé quá nhiều và nên đặt con xuống giường trước khi bé tiến vào giấc ngủ.

Chu kỳ EASY và wind down 2 – 3 – 4

Chu kỳ EASY được áp dụng cho trẻ khi bé có tín hiệu muốn bỏ một giấc ban ngày tức là bé chỉ muốn ngủ 2 giấc. Cha mẹ có thể lưu một số tín hiệu sau để chuyển chu kỳ cho con như con ngủ ngày ít hơn, giấc ngủ ngắn hơn (chỉ ngủ 30 đến 45 phút), con trằn trọc, quấy khóc và khó đi vào giấc ngủ ngày hơn. Tối khó ngủ, ngủ muộn đêm lại dậy. Lúc này bé có thể đói, đòi ăn nhưng cũng có thể chỉ dậy chơi cả buổi giữa đêm mà không chịu đi ngủ lại. 

Cách thay đổi chu kỳ của trẻ là mẹ sẽ tăng thời gian thức của trẻ, bỏ đi giấc ngủ siêu ngắn ở cuối ngày. Thông thường bé có thể thực hiện chu kỳ này khi đã được 5 tháng (có một số bé theo chu kỳ này sớm hơn).

Chu kỳ sinh hoạt 2 – 3 – 4 của bé có thể kéo dài từ khi con được 5 tháng tuổi đến khi bé được 11 tháng hoặc lâu hơn. Để đảm bảo con đi vào giấc ngủ được thoải mái hơn cha mẹ cũng cần chú ý đến bước làm wind down cho trẻ. Hãy đảm bảo rằng con bạn thực sự thư giãn trước khi ngủ, đừng để con quá cáu gắt bởi điều này có thể sẽ làm con khó ngủ hoặc cũng có thể sinh ra một số tật xấu cho con.

Chu kỳ EASY và wind down 5 – 6 cho trẻ từ 11 tháng tuổi đến 4 tuổi

Bạn có thể thực hiện chu kỳ này cho trẻ khi bé muốn bỏ một giấc ngắn vào ban ngày. Bé chỉ ngủ 1 giấc buổi trưa. Lịch sinh hoạt này sẽ có thể theo bé đến khi được 4 tuổi hoặc lâu hơn. Nếu sau 4 tuổi bé vẫn được ngủ trưa thì tối sẽ ngủ muộn dần đi. 

Tín hiệu khi con cần chuyển sang chu kỳ sinh hoạt 5 – 6 là khi ngày bé ngủ rất ngắn, cả 2 giấc đều chỉ ngủ có 30 – 45 phút. Tối khó chịu, không chịu ngủ, ngủ muộn (nếu ngày được cho ngủ dài). Đêm lại dậy, có thể đêm đòi ăn hoặc không, nếu không đòi ăn có thể nằm chơi cả buổi giữa đêm khuya mà không chịu ngủ ngay.

Để chuyển chu kỳ cha mẹ có thể tăng thời gian thức của bé, giảm thời gian ngủ giấc đầu xuống cho đến khi bé có thể cắt hoàn toàn giấc ngủ này và chuyển cho bé ngủ trưa.

Ở chu kỳ này, cha mẹ có thể làm wind down cho con sớm hơn 10 phút trước khi con được đặt xuống giường và tiến hành tự ngủ. Việc làm wind down cho bé sớm hơn giống như tín hiệu thông báo với bé rằng đã đến lúc đi ngủ và hãy thả lỏng để có thể tiến vào giấc ngủ ngon hơn.

Trên đây là tổng hợp thông tin về wind down là gì cùng quy trình thực hiện wind down cho trẻ sơ sinh theo trình tự sinh hoạt EASY. Hy vọng rằng thông qua bài viết này các bạn sẽ hiểu hơn về định nghĩa wind down là gì cùng tầm quan trọng của bước thư giãn, thả lỏng này trong từng chu kỳ sinh hoạt theo từng độ tuổi của bé sơ sinh.

Xem thêm: Tìm hiểu định nghĩa, ý nghĩa giai cấp vô sản là gì

Wind down là gì? Tìm hiểu trình tự ngủ cho trẻ sơ sinh
Content Network » Thắwind-down-la-gi-trong-easy-wind-down-cho-be-la-gi